Ressources
Guides, articles et outils pour comprendre les acouphènes et mieux les vivre au quotidien.
Bibliothèque bien-être au travail
Accédez à une nouvelle sélection de guides PDF-ready, d’articles éditoriaux et d’outils interactifs sur le burn-out, la prévention des RPS et le bien-être des équipes.
Comprendre les acouphènes
Qu'est-ce que les acouphènes ?
Sifflements, bourdonnements, cliquetis… Plus de 4 millions de personnes en France vivent avec des acouphènes. Comprendre leur origine est la première étape.
Bientôt disponibleLe cycle anxiété–acouphènes
Pourquoi les acouphènes aggravent l'anxiété, et comment l'anxiété amplifie les acouphènes. Comprendre ce cercle vicieux pour pouvoir en sortir.
Bientôt disponibleAcouphènes et sommeil : comprendre le lien
Les acouphènes perturbent l'endormissement et la qualité du sommeil. Découvrez les mécanismes en jeu et les premières pistes pour mieux dormir.
Bientôt disponibleApproches thérapeutiques
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
La TCC est l'approche de référence recommandée par les guidelines européennes pour le traitement des acouphènes. Principes, mécanismes, et comment elle s'applique.
CommencerL'habituation sonore : principe et pratique
L'habituation consiste à entraîner le cerveau à ne plus réagir aux acouphènes comme à une menace. Un processus naturel que les bonnes techniques permettent d'accélérer.
CommencerRelaxation, sophrologie & respiration consciente
Relaxation musculaire progressive, pleine conscience, cohérence cardiaque… Ces techniques réduisent l'activation du système nerveux et atténuent la perception des acouphènes.
CommencerOutils pratiques
Évaluez votre situation
Répondez à notre questionnaire personnalisé pour obtenir une évaluation de l'impact de vos acouphènes et des recommandations adaptées à votre profil.
CommencerExercices de défocalisation sonore
Apprenez à détourner l'attention du cerveau des acouphènes grâce à des exercices d'écoute guidée et de focalisation sélective.
Bientôt disponibleJournal de suivi des acouphènes
Notez l'intensité, les contextes et les déclencheurs de vos acouphènes. Identifier des patterns est la première étape pour agir efficacement.
Bientôt disponiblePrêt(e) à passer à l'action ?
Commencez par notre questionnaire personnalisé pour recevoir des recommandations adaptées à votre situation.
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