Ressources
Guides, articles et outils pour comprendre les acouphènes et mieux les vivre au quotidien.
Bibliothèque bien-être au travail
Accédez à une nouvelle sélection de guides PDF-ready, d’articles éditoriaux et d’outils interactifs sur le burn-out, la prévention des RPS et le bien-être des équipes.
Comprendre les acouphènes
Les 7 grandes causes des acouphènes
Les 7 familles de causes, et ce qu'on peut faire face à chacune.
Qu'est-ce que les acouphènes ?
Sifflements, bourdonnements : comprendre leur origine, première étape.
Le cycle anxiété–acouphènes
Comment anxiété et acouphènes s'alimentent, et comment en sortir.
Acouphènes et sommeil
Pourquoi ils perturbent le sommeil, et les premières pistes pour mieux dormir.
Approches thérapeutiques
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
L'approche de référence en Europe. Principes et application.
L'habituation sonore
Entraîner le cerveau à ne plus réagir aux acouphènes. Principe et pratique.
Relaxation, sophrologie & respiration
Apaiser le système nerveux pour atténuer la perception des acouphènes.
Outils pratiques
Évaluez votre situation
Un questionnaire personnalisé pour évaluer l'impact et obtenir des recommandations.
Exercices de défocalisation sonore
Détourner l'attention du cerveau des acouphènes par l'écoute guidée.
Journal de suivi des acouphènes
Notez intensité, contextes et déclencheurs pour repérer des patterns.
Prêt(e) à passer à l'action ?
Commencez par notre questionnaire personnalisé pour recevoir des recommandations adaptées à votre situation.
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